¿Qué estilo de Yoga elegir?

En un artículo anterior definimos qué es yoga y cómo esta práctica ancestral ha ganado popularidad en todo el mundo en las últimas décadas debido a sus beneficios físicos, mentales y espirituales. Sin embargo, con tantos estilos y enfoques diferentes de yoga disponibles, puede ser difícil saber por dónde empezar. En este artículo, vamos a explorar los diferentes estilos de yoga y qué considerar al elegir uno que se adapte a tus necesidades y objetivos personales. Desde el vigoroso vinyasa hasta el relajante y restaurador yin, hay un estilo de yoga para todos.

Sigue leyendo para descubrir cuál podría ser el adecuado para ti.

Diferentes estilos de Yoga, los más practicados

Vamos a ir enumerando cada uno de esos estilos con sus características propias.

• Hatha Yoga

Se centra en la unión y armonización del cuerpo, la mente y el espíritu a través de la realización de posturas físicas (asanas), ejercicios de respiración (pranayama) y técnicas de meditación. Es el estilo de yoga más comúnmente practicado por cualquier persona, se adapta a todas las edades y niveles de habilidad, y puede ser utilizada como una forma de mantener la salud y el bienestar en el cuerpo y la mente con independencia de su edad o condición física.

• Iyengar

Se trata de un estilo de Yoga que deriva del Hatha Yoga y se centra, principalmente, en la alineación del cuerpo, de la cabeza, la columna vertebral, la cadera y los pies. Se utilizan variedad de accesorios como bloques, correas, mantas, almohadas, etc y se centra mucho en las necesidades particulares y situación física de cada alumno. Este estilo de yoga clásico y tradicional es para ti si quieres practicar sin fluidez, manteniendo las posturas y haciendo usos de soporte para conseguir una alineación perfecta. 

• Ashtanga Yoga

Este estilo es físicamente exigente y consta de una serie de posturas que se realizan en una secuencia fija, es decir, el orden de los asanas está predefinido lo que puede ayudar a algunos alumnos ya que estos movimientos y sus respiraciones están diseñados previamente. Es un estilo desafiante que se recomienda a personas con experiencia previa en yoga.

• Vinyasa Yoga

Es una rama del yoga muy dinámica que se enfoca en la fluidez y el movimiento sincronizado con la respiración. Power Yoga y Prana flow son variantes del vinyasa yoga y Rocket Yoga se basa en la práctica de Ashtanga Yoga.  Cada estilo tiene su propio enfoque y filosofía, pero todos se caracterizan por una práctica física vigorosa y desafiante que ayuda a mejorar la fuerza, la flexibilidad y la resistencia.

• Yoga integral

El yoga integral es un estilo de yoga que no se enfoca solamente en nuestro cuerpo físico, sino también en nuestra mente, en las emociones y en la espiritualidad. Combina la práctica de asanas, la respiración (pranayama), la meditación y la filosofía del yoga, y aunque combina distintos métodos tradicionales, deja a un lado las rigideces de las escuelas antiguas. Se enfatiza en la práctica individualizada y en la integración de las enseñanzas del yoga en la vida cotidiana.

• Kundalini Yoga

Es un estilo de yoga que se enfoca en despertar la energía vital que se encuentra en la base de la columna vertebral, conocida como Kundalini. Se basa en la creencia de que el despertar de esta energía puede conducir a una experiencia de conciencia expandida y a un mayor bienestar físico y emocional. Las prácticas de Kundalini incluyen asanas, pranayama, meditación y cantos de mantras. 

Otros estilos de Yoga conocidos

• Bikram yoga

El Bikram yoga se practica en una sala con temperatura elevada (alrededor de 40 °C) y humedad controlada, y consta de una serie de 26 posturas y dos ejercicios de respiración. Se enfatiza en la purificación del cuerpo y la mente a través del sudor, y se cree que la práctica en una sala caliente puede ayudar a mejorar la flexibilidad, la circulación sanguínea y la fuerza. 

• Yoga restaurativo o terapeutico

El yoga restaurativo es un estilo de yoga que se enfoca en la relajación y la restauración del cuerpo y la mente. Se basa en posturas suaves y pasivas que se mantienen durante períodos más largos, con el uso de accesorios como mantas, bloques y almohadas para ayudar a sostener las posturas sin esfuerzo. Se enfatiza en la respiración y la relajación profunda para liberar la tensión y el estrés acumulado en el cuerpo. 

• Yin Yoga

Es un estilo de yoga restaurativo que al igual se enfoca en la quietud y la relajación profunda del cuerpo y la mente. Las posturas pasivas se mantienen durante 3 a 5 minutos. Es particularmente beneficioso para aquellos que buscan una práctica de yoga suave y relajante.

• Acroyoga

El Acroyoga es un estilo de yoga que combina la acrobacia, el yoga y la terapia de masaje tailandés. Se practica en parejas o grupos, y se enfatiza en la confianza, la comunicación y la cooperación entre los participantes. Se enfatiza en la diversión y el juego, y puede ser una forma creativa y emocionante de explorar el yoga.

• Yoga de Cachemira

El yoga de Cachemira es un estilo de yoga que se enfoca en la exploración de la conciencia a través de la meditación y la autoindagación. Las prácticas de yoga de Cachemira incluyen meditación, respiración, visualización y posturas de yoga, pero se enfatiza en la exploración y la experiencia directa de la conciencia en lugar de seguir un conjunto fijo de técnicas o posturas. 

• Yoga Nidra 

El Yoga Nidra es un estilo de yoga que se enfoca en la relajación profunda y la meditación guiada. Se practica acostado en posición cómoda y relajada, y se guía a través de una serie de visualizaciones y afirmaciones positivas para inducir un estado de conciencia alterado similar al sueño. Es adecuado para cualquier persona y se puede practicar en cualquier momento del día como una forma de relajación y meditación guiada.

Lo más importante a la hora de elegir un estilo es esto

Cuando se trata de elegir el estilo de yoga que mejor se adapte a tus necesidades, es importante considerar la influencia del profesor. Un buen profesor de yoga puede guiar tu práctica y ayudarte a adaptarla a tus necesidades y objetivos personales. Además, a medida que avanzas en tu práctica, es importante dejarte llevar por las necesidades de cada etapa de la vida y estar abiertos a los diferentes maestros que llegan a ella.

Sin importar qué estilo de yoga elijas, es importante preguntarte a ti mismo: ¿esta práctica me hace sentir bien? ¿estoy esperando con ilusión el día de mi clase? ¿qué me aporta a mi vida? ¿por qué es importante para mí en este momento?

Y, sobre todo, sentir agradecimiento por dedicarte ese tiempo a ti mismo, porque muchas veces no disponemos de ello o no lo priorizamos.

Recuerda que lo más importante es que la práctica de yoga suma a tu vida, y si sientes que resta, es importante valorarlo. Elige un estilo que te permita disfrutar de los beneficios del yoga y que te ayude a mejorar tu bienestar físico, mental y emocional. 

En resumen, encontrar el estilo de yoga adecuado para ti es una aventura personal que puede ser transformadora, y el objetivo es disfrutar del camino mientras te lleva a un mayor bienestar y crecimiento personal.

¿Tienes claro cuál es tu estilo de Yoga? Si necesitas ayuda puedes escribirme y estaré encantada de poder orientarte. 

Feliz práctica 🙂